Com pouco dinheiro hoje em dia é possível sim encontrar receitas simples e baratas para quem ama comidas mais leves e especialmente Fitness.
Assim quando se trata de um modo ou estilo de vida saudável, devemos buscar a cada dia a perfeição.
Sendo assim nos vamos te ensinar 3 receitas fitness e saudável que vai caber no seu bolso.
Sim! Você pode comer com pouco dinheiro comidas muito saudáveis, comidas que lhe podem proporcionar um estilo de vida diferente e muita saúde.
Arroz integral Fitness com legumes
Esta receita fitness de arroz integral, é nossa primeira sugestão de comida fit para você.
Assim você pode aproveitar todo o sabor deste poderoso acompanhamento para uma verdadeira reeducação alimentar.
Ingredientes
Leia também:
- 2 beterrabas
- 2 cenouras
- 1 xícara de arroz integral
- 3 cenouras
- 1 cebola
- 1/2 pimentão (cor que você preferir)
- 100 a 200 g de queijo ricota
- 200 ml de molho de tomate (preferencia)
- alho picado
- azeite
- sal
Modo de preparo
- Primeiro coloque o arroz integral para cozinhar, use de 3 a 4 xícaras de água, o arroz pode ser feito do seu jeito, com óleo e alho, azeite cebola e alho, do jeito que você preferir.
- Com a cenoura, a beterraba e a cebola, limpa, rale tudo no ralador de espessura não muito fina, corte o pimentão e o queijo ricota em cubos e separe tudo.
- Em uma panela separada, coloque o duas colheres de azeite, espere esquentar e coloque a cebola, depois a beterraba e a cenoura, deixe fritar tudo por uns 10 minutos.
- Após o arroz já cozido, misture os legumes já refogado. Decore com cheiro verde se gostar.
Esse é o tipo de receita saudável fitness que você precisar sempre ter em casa, guarde em potes e sirva com carne magra.
Bolo Fitness de Aveia com Banana e sem açúcar
Ingredientes:
- 4 bananas maduras
- 4 ovos
- 1/2 xícara de óleo (de milho ou de coco)
- 2 xícaras de flocos finos de aveia
- 2 colheres (de sopa) de fermento em pó
- 1 colher (de chá) de canela (opcional)
- 1/2 colher (de chá) de essência de baunilha (opcional)
Modo de preparo dessa receita fitness deliciosa e saudável
- Corte as bananas e coloque-as no liquidificador ou processador, coloque também os ovos, o óleo e bata bem.
- Coloque essa mistura em uma tigela e adicione os flocos de aveia, a canela e a essência de baunilha, misture bem.
- Por último adicione o fermento e misture sem bater muito. Coloque toda a mistura em uma forma de silicone, ou uma forma untada. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos à 180ºC.
Pizza Fitness de Frigideira fácil
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícaras de farinha de aveia
- 3 colheres de chá de azeite extra virgem
- Sal a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 4 colheres de sopa de água
- 2 colheres de sopa de molho de tomate
- 2 fatias de mussarela light ralada
- 1 tomate cortado em rodelas
- Orégano a gosto
Modo de preparo
- Em uma vasilha, misture a farinha com o azeite, o sal e o fermento;
- Aos poucos, enquanto mexe, adicione a água até virar uma massa modelável;
- Divida a massa em duas bolinhas e, com o auxílio de um rolo, abra uma delas e reserve a outra, caso queira apenas 1 pizza;
- Esquente a frigideira, coloque a massa, deixe dourar por 3 minutos e vire ela;
- Espalhe molho de tomate por cima, cubra com o queijo, o tomate e salpique orégano;
- Tampe a frigideira, espere o queijo derreter e está pronto.
Essa foi nossa última receita fitness saudável e para variar fechamos com chave de ouro, agora mão na massa para uma vida mais leve.