Uma maçã por dia mantém você longe do médico. Esse provérbio inglês resume bem o que o alimento proporciona para o organismo.
Assim a maçã que é uma fruta asiática, possui mais de sete mil espécies, cada uma com características específicas, mas com propriedades nutricionais semelhantes.
Contudo essa fruta é saborosa e prática de carregar, ainda possui nutrientes importantes que estimulam o corpo a prevenir doenças.
Aliás consumir maçã ajuda a ter uma vida equilibrada e longe de doenças.
Sendo assim tanto a polpa quanto a casca são ricas em vitaminas C, sais minerais como cálcio, fósforo e potássio, além de fibras e um poderoso antioxidante, a quercetina.
Veja os benefícios da fruta
Melhora a função cerebral
Comer maçã também faz bem para o cérebro. A quercetina (um dos antioxidantes encontrados em abundância nas maçãs) é um dos compostos que ajudam a reduzir a morte celular causada pela oxidação e inflamação dos neurônios.
Leia também:
É boa para o coração
Quem consome maçã tem menos riscos de ter problemas cardiovasculares. Isso acontece porque a fruta contém fibras solúveis, que reduzem os níveis de colesterol no sangue.
Além de possui polifenóis, que têm efeitos antioxidantes e pode diminuir a pressão arterial.
Diminui o risco de diabetes
Além de tudo isso, vários estudos associaram a ingestão de maçãs a um menor risco de diabetes tipo 2.
Contudo comer uma maçã por dia reduz o risco de desenvolver a doença em 28%.
Acredita-se que os polifenóis presentes nas frutas previnam danos nos tecidos das células beta do pâncreas.
Afasta a prisão de ventre
Consumir bastante fibra é um método simples que alivia a constipação. As maçãs são ideais para evitar esse problema devido ao seu alto teor de fibras.
É importante consumir a fruta com a casca, pois nela que contém a maior quantidade de fibra da fruta.
As maçãs possuem pectina, um tipo de fibra que age como probiótico e ajuda o intestino a funcionar melhor.
Combate a asma
Essa fruta é rica em antioxidantes que podem proteger os pulmões de danos oxidativos.
Assim a maçã regula o sistema imunológico e reduz a inflamação devido à quercetina, presente na casca da maçã.
Previne cáries
Comer maçã contribui com a limpeza dos dentes e gengivas. As fibras limpam os dentes, enquanto as propriedades antibacterianas do alimento impedem que bactérias e vírus infectem a boca.
Além disso, as maçãs também estimulam a secreção de saliva, reduzindo a capacidade das bactérias se multiplicarem e crescerem na boca, o que previne o aparecimento de cáries e mantém a saúde bucal.